Préparation physique intense pour Hamilton et Button

Un hiver qui ne sera pas de tout repos pour les McLaren boys

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Par D. Thys

28 décembre 2011 - 11:06
Préparation physique intense pour (...)

En hiver, les pilotes de F1 se reposent un peu, mais ils s’entraînent aussi beaucoup afin de débuter la saison avec la meilleure condition physique possible. Cela passe aussi par une surveillance de tous les instants de leur alimentation, car le poids est le principal ennemi des pilotes.

"L’équipe veut que je perde encore du poids," explique Jenson Button. "Généralement je ne mange jamais de glucides, sauf si je m’entraîne beaucoup le matin. Le matin je prends exclusivement des protéines, cela signifie que j’ai généralement droit à des œufs. J’étais assez lourd l’hiver dernier et j’ai donc fait appel à un spécialiste et je lui ai dit que j’avais besoin de perdre du poids, mais sans perdre mes forces. Il m’a donc demandé de suivre un régime qui m’a tout d’abord choqué. En général, je dois manger des œufs et un steak au petit déjeuner, mais aucun glucide. J’ai perdu 4% de ma masse graisseuse en trois semaines et je n’ai rien repris."

"L’hydratation est aussi très importante. Il faut s’assurer d’avoir la bonne quantité de fluide, de sel et de minéraux dans votre corps avant le départ d’une course. C’est ce qui vous maintient en forme," poursuit Button.

Son équipier Lewis Hamilton a lui aussi droit à un entraînement particulier en hiver. Il est actuellement dans le Colorado avec sa famille, des amis et son entraîneur physique Antti Vierula.

"Pour moi, une journée typique d’entraînement se passe en montagne," explique le champion du monde 2008. "Nous faisons des randonnées de 4 heures et demie et ensuite nous redescendons, parfois dans la neige profonde. C’est très dur. Nous faisons aussi du ski de fond. Lorsque nous sommes de retour, nous déjeunons et ensuite nous nous reposons une heure. Après ça, je fais de la gymnastique. En soirée, direction piscine pour faire quelques longueurs. Après ça, j’ai droit à quelques étirements et cela me fait beaucoup de bien. Vers 20h00 ou 20h30, je suis mort de fatigue. C’est mon programme six jours par semaine."

Pour Button, l’entrainement physique passera par des épreuves de triathlon, une discipline qu’il adore. Presque 4 kilomètres de natation puis 180 kilomètres de vélo se terminent par un marathon soit un peu plus de 42 kilomètres. Cet hiver il sera à Hawaï pour se perfectionner et tenter d’intégrer l’élite mondiale.

"Le premier jour où j’arriverai sur l’île, je commencerai par un marathon avec des amis qui veulent descendre sous les 4 heures. Ce sera brutal pour moi car je n’ai jamais fait de marathon complet de ma vie. Mon but est de me qualifier pour les championnats du monde qui auront aussi lieu à Hawaï. Je ne veux pas être invité, mais je veux me qualifier dans mon groupe d’âge. Les meilleurs le font en 8 heures, moi je dois viser la barre des 9h12 pour me qualifier et ce sera bien dur. C’est donc mon programme de l’hiver, en plus de la musculation du cou," conclut le champion du monde 2009.

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