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La préparation de Carlos Sainz Jr pour 2016

Entraînement, régime et distractions

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31 janvier 2016 - 15:29
La préparation de Carlos Sainz Jr (...)

Le début de la saison 2016 approche petit à petit et, chez Toro Rosso, on se dit prêt en dépit du retard pris suite au changement tardif de motoriste. Quoi qu’il en soit, le pilote Carlos Sainz aussi se prépare du mieux qu’il peut.

Carlos, que pouvez-vous nous dire de votre programme d’entraînement ?

J’ai commencé le 2 janvier avec mon entraîneur à Madrid, et le programme a légèrement changé par rapport à l’an dernier. Il est généralement constitué de trois partie : du cardio, un travail sur la force physique et des entraînements spécifiques. Je fais ainsi du triathlon, de la salle de gym et du karting. En moyenne, je m’entraîne trois fois par jour même si j’en fais parfois moins afin de récupérer.

À quoi ressemble une journée typique dans la vie de Carlos Sainz ?

Je me réveille à 7 heures le matin, et je commence habituellement par aller nager avant de prendre un copieux petit-déjeuner. Juste après, je prends un peu de temps pour lire mes e-mails ou passer quelques coups de téléphone. Aux alentours de midi, je vais faire du karting sur un circuit non loin de chez moi. C’est très exigeant physiquement, mais c’est ce dont j’ai besoin pour me préparer du mieux possible pour la saison à venir. Je rentre ensuite chez moi pour manger avant de me rendre à la salle de gym pour travailler sur la force physique.

Quel est votre régime alimentaire ?

Il va main dans la main avec mon programme d’entraînement. Évidemment, je suis un régime très strict afin de peser le poids optimal pour la nouvelle saison. Disons que mon plus gros repas se fait au petit-déjeuner et que je mange très léger le soir.

Qu’avez-vous fait pendant les vacances de Noël ?

J’ai été très occupé jusqu’au 23 décembre, mais je suis ensuite rentré à Madrid pour passer un peu de temps en famille. Avec eux et quelques amis, nous sommes allés skier dans les Pyrénées. C’était chouette de pouvoir se détendre quelques jours et passer du temps ensemble.

Que faites-vous lorsque vous ne vous entraînez pas ?

Je vais parfois dîner avec mes amis et nous jouons aussi au football. Quand je suis chez moi, je lis un peu, je me tiens au courant de ce qui se passe en F1 et je regarde la télévision.

Qu’avez-vous appris d’important en 2015 et qu’attendez-vous de la saison qui s’annonce ?

Je pense avoir appris à quel point il était difficile de toujours être à 100% tout au long d’un week-end, toute l’année durant. Il y a encore plus d’épreuves cette année et l’objectif de mon entraînement est d’améliorer mes performances sur chaque course. Je m’attends à ce que le championnat soit long mais amusant, et j’utiliserai tout ce que j’ai appris l’an dernier. Ce sera une saison éprouvante mais ça ne m’effraie pas… n’oublions pas que je vis le rêve de toute une vie !

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